Szybkie śniadanie

- siemię lniane - 3 łyżki
- sezam - 3 łyżki
- zarodki pszenne - 3 łyżki
- sojowe mleko czekoladowe - 0,5 L
- banany - 2 szt

Siemię lniane to kwasy tłuszczowe Omega 3, witaminy B1, B6, kwas foliowy, witamina E oraz magnez, żelazo, cynk, wapń.
Sezam zawiera kwasy tłuszczowe Omega 6, żelazo, cynk, magnez, potas, wapń oraz witaminy A, B, E.
Zarodki pszenne spokojnie możemy zaliczyć do tzw. "super żywności". Znajdziemy w nich witaminy B1, B2, B6, PP, E,  kwas foliowy. Zarodki pszenne to bogactwo cynku, fosforu, magnezu, żelaza, miedzi, potasu.

W bananach znajdziemy witaminy B3, B5, B6, C, potas, magnez. Średni banan zawiera tyle samo magnezu, co garść orzechów. Sojowe mleko czekoladowe dostarczy nam białka, lecytyny, magnezu oraz witamin z grupy B.

Siemię lniane, sezam i zarodki pszenne jako pierwsze mielimy w blenderze. Następnie dodajemy banany i mleko sojowe. Całość miksujemy. Jeżeli ktoś nie lubi "posmaku otrąb" to nalezy zmniejszyć ilość zarodków pszennych, a zwiększyć zawartość mleka sojowego.
Takie śniadanie dostarcza nam energii, witamin i minerałów oraz poprawia nastrój.

Smacznego